5 Makanan Untuk Menghindari Stres

Konsumsi 5 Makanan Berikut Untuk Menghindari Stres .Dewasa ini, kehidupan modern yang menuntut kita untuk selalu beraktivitas sepanjang hari. Mulai dari pagi, hingga petang, bahkan malam. Aktifitas full time ini seringkali membuat kita menjadi lelah, mudah stres, dan parahnya lagi, dapat mengakibatkan cemas berlebih.
Ada berbagai cara yang dilakukan orang dalam menghadapi, serta mengurangi tingkat ketegangan dalam keseharian mereka, seperti makan atau ngemil. Kebiasaan makan atau ngemil sebenarnya tidaklah buruk-buruk amat. Mengkonsumsi cemilan masih memiliki berapa sisi positif. Akan tetapi, kita harus melihat jenis cemilan apa yang di konsumsi.
Makanan berlemak sangat tidak disarankan. Karena sulit untuk dicerna, sehingga dapat memperburuk suasana hati atau mood. Selain itu, cemilan-cemilan yang banyak mengandung gula atau garam apabila dikonsumsi dalam jumlah yang sangat banyak akan membuat anda menjadi tidak sehat, kelebihan berat badan, serta kecanduan.

Lalu, apakah ada cemilan yang sehat?

Ada beberapa makanan yang sebenarnya memiliki efek positif dan dapat digunakan untuk mencerahkan suasana hati serta memberikan ketenangan. Dan yang paling penting, makanan tersebut aman dan sehat.
Berikut adalah beberapa makanan yang dipercaya dapat mengurangi rasa cemas dan dapat memperbaiki mood.
Coklat
Coklat yang banyak mengandung besi, seng, potassium, dan magnesium tersebut memiliki rasa manis-pahit. Bila dikonsumsi dapat memberikan beberapa manfaat. Diantaranya adalah,

• Mengurangi kolesterol jahat
• Menurunkan tekanan darah
• Menjaga kesehatan jantung, serta
• Memberikan ketenangan

Jika anda sedang mengalami stress, atau masalah berat. Ada baiknya anda mengkonsumsi coklat untuk memperbaiki mood. Coklat mengandung serotonin yang dapat meringankan rasa cemas.
Buah alpukat.
Alpukat yang kaya akan vitamin, seperti vitamin A, vitamin E dan vitamin K. Memiliki banyak manfaat bagi kesehatan maupun kecantikan. Tidak hanya itu, ternyata alpukat juga dapat dimanfaatkan untuk mengurangi rasa cemas.
Kandungan vitamin B6 dan asam sulfat yang terkandung di dalam alpukat dapat mengurangi stress dan menenangkan fungsi sistem saraf.
Sebuah alpukat kaya akan potasium. Dalam 100 g alpukat terkandung sekitar 485 mg potassium.
Potassium merupakan sebuah komponen yang sangat penting untuk membangun sel, serta dapat menjaga tekanan darah, dan mengontrol jantung.
Susu
Susu banyak mengandung vitamin B2, B12, serta protein. Susu hangat dapat dimanfaatkan untuk meringankan kejang otot yang diakibatkan oleh perasaan cemas atau tegang. Selain itu, kalium dan kalsium dapat juga menenangkan serta menurunkan tekanan darah.
Jika anda merasa susah tidur atau insomnia karena cemas dan tegang. Ada baiknya anda mengkonsumsi segelas susu hangat untuk menenangkan diri anda.
Buah berry
Buah berry seperti Blueberry, Raspberry, Stroberry dan anggur banyak mengandung vitamin C yang sangat baik apabila dikonsumsi untuk kesehatan. Manfaat lain dari buah berry dinataranya adalah, dapat digunakan untuk memberikan rasa tenang.
Kacang almond
Kacang almond banyak mengandung vitamin B dan E, magnesium, serta seng. Dengan mengkonsumsi kacang almond, dapat mencegah serta menghindarkan anda dari stres.
Manfaat kacang almond bisa dilihat dari ulasan berikut ini. Mengkonsumsi kacang yang banyak mengandung lemak jenuh tunggal, protein, dan kalium, dapat mengurangi serta menghindari serangan jantung.
Kandungan kalium dalam kacang almond akan membantu mengatur tekanan darah. Jadi, bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi, mengkonsumsi kacang almond dapat membantu anda mendapatkan ketenangan dan menghindari stres dan rasa cemas.